La vitamina D es un micronutriente esencial para nuestro organismo. Si bien es difícil para nosotros obtener suficiente, durante el embarazo es cuando se vuelve aún más importante. La investigación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y otras organizaciones muestra que las personas con deficiencia de vitamina D tienen más probabilidades de experimentar problemas de salud, como diabetes e hipertensión, también tienen huesos delgados y frágiles y tienen un mayor riesgo de desarrollar otros problemas autoinmunes en el futuro.
Nuestro bebé recibe toda la vitamina D que necesita a través de la madre durante el embarazo, así como de la leche materna durante sus primeros meses de vida. Por eso solo vamos a hablar de la vitamina D en el embarazo.
¿Qué es la vitamina D, cómo funciona y cuáles son los beneficios de obtener suficiente cada día?
La vitamina D juega un papel fundamental en el organismo, y ayuda a regular la salud ósea y dental. También es necesaria para la absorción de calcio y fósforo, pero también tiene una variedad de otros beneficios, como estimular el sistema inmunológico y ayudar a la división celular.
La vitamina D tiene muchos beneficios para las madres embarazadas. Revisemos los más importantes!
Las mujeres que mantienen altos niveles de vitamina D durante el embarazo tienden a ser menos propensas a complicaciones, como preeclampsia o parto prematuro. También se ha observado que las futuras madres con una cantidad adecuada de vitamina D tienen menor riesgo de desarrollar diabetes gestacional.
Los beneficios de la vitamina D no solo se ven durante el embarazo. Es importante mantener niveles adecuados de esta vitamina a lo largo de la vida de la mujer, incluso antes y después del embarazo.
La función importantisima de la vitamina D en el embarazo
Para garantizar la salud y el crecimiento adecuado del bebé, es de suma importancia tener un control sobre la cantidad de vitamina D que toma durante su embarazo. Pero, ¿cómo saber qué cantidad es adecuada para usted? La mejor manera de hacerse una idea sería consultar a su médico al respecto.
La vitamina D es necesaria para el crecimiento y desarrollo normal de los huesos en los niños. Como sabrá, el papel clave de la vitamina D es promover la absorción de calcio y fósforo, así como mantener niveles normales de calcio en el torrente sanguíneo. Por eso es tan importante para. Además, también contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario de los niños.
¿Qué sucede si no ingiero la cantidad necesaria de vitamina D durante el embarazo?
La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con anomalías fetales, como sistemas musculoesqueléticos atípicos. También aumenta el riesgo de que un niño desarrolle ciertas enfermedades. Por ejemplo, el raquitismo puede desarrollarse como resultado de la deficiencia de vitamina D, en la que los tejidos blandos de las piernas de un niño se inflaman y se doblan hacia afuera.
Algunos estudios han demostrado que no obtener suficiente cantidad de esta vitamina puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional, parto prematuro y otras cosas por el estilo.
Hay muchas vitaminas que podemos tomar para mejorar nuestra salud. Uno de ellos es la vitamina D, que ha demostrado tener un efecto beneficioso sobre una serie de resultados de salud. Es especialmente importante que las mujeres embarazadas se aseguren de obtener suficiente porque los estudios muestran que puede reducir el riesgo de diabetes gestacional, parto prematuro y similares.
Cómo debo tomar la vitamina D si estoy embarazada
El cuerpo puede obtener vitamina D de dos fuentes principales: comer alimentos ricos en vitamina D y exponerse a la luz solar. Es un hecho comúnmente conocido que bloquea la absorción natural de vitamina D cuando usa protección solar, lo cual es importante recordar durante el embarazo. Se le recomienda que se realice exámenes de detección regulares durante este tiempo.
Es importante que consulte con su médico para determinar si realmente necesita o no estos suplementos. Obtener asesoramiento profesional en el camino puede ser una manera fácil de evitar posibles efectos secundarios negativos y asegurarse de que está tomando la decisión correcta.
Por lo general, la cantidad de vitamina D en el embarazo la establece el médico, una mujer embarazada necesita ingerir muchas vitaminas y minerales para tener un embarazo saludable. Es por eso que los médicos establecen la cantidad de ingesta de vitamina D para las mujeres embarazadas. Cuando se trata de vitamina D, la mayoría de los médicos prescriben entre 4000 y 5000 UI, pero debe hablar con su médico sobre lo que le recomienda.
Cuales alimentos contienen vitamina D y se recomiendan para embarazadas
Las mujeres embarazadas también deben consumir vitamina D de forma regular, ya que se puede encontrar en ciertos alimentos. Come estos alimentos regularmente para mantenerte saludable y come solo aquellos cuando necesites más vitaminas». Pero, ¿cuáles son esos alimentos que tienen vitamina D en mi embarazo?
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Salmón
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Pescado
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Sardina
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Huevos
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Carne
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Lácteos (no desnatados, no bajos en grasa o desnatados enriquecidos)
