Muchas mujeres embarazadas reportan tener antojos durante el embarazo. Algunos de los antojos más comunes incluyen chocolate, pepinillos y helado. Si bien cada mujer puede experimentar diferentes antojos, si no puede obtener suficiente de cierto sabor, ¡entonces es probable que esté embarazada! Si te preguntas por qué los antojos son tan comunes durante el embarazo, es simple: son normales, especialmente por la comida.
No escuche ciegamente los antojos porque hay razones detrás de ellos. Aquí está todo lo que necesita saber sobre ellos y si debe seguirlos o no.
¿Por qué tiene antojos las embarazadas?
Los expertos generalmente explican que los antojos durante el embarazo son causados por dos cosas diferentes. En primer lugar, son las hormonas las que cambian y tienen un gran efecto en los sentimientos que luego causan los antojos.
En segundo lugar, se dice que está relacionado con mujeres que tienen futuras madres, amigas cercanas o madres mismas, ya que parece haber una especie de mimetismo entre ellas que podría explicar los antojos.
Otros expertos, en cambio, piensan que los antojos durante el embarazo surgen para compensar una necesidad nuetricional . La razón es que es posible que el cuerpo no obtenga la cantidad suficiente de los nutrientes que necesita.
Una deficiencia de vitamina B, por ejemplo, podría justificar el deseo de beber chocolate a todas horas. La falta de betacaroteno indicaría el deseo por los duraznos (y no solo la dulzura de la fruta futura) y la necesidad de proteínas podría estar relacionada.
Algunas personas no se sienten bien con los antojos durante el embarazo, pero puede estar justificado psicológicamente.
Algunas personas creen que los antojos durante el embarazo pueden ser la expresión de algunos sentimientos, como el miedo o la incertidumbre..
Sin embargo, creen que es más probable que este fenómeno sea causado por un tabú cultural de que las mujeres embarazadas inconscientemente sienten antojos durante el embarazo.
Es muy común tener antojos en el embarazo
Aunque no todas las mujeres que se quedan embarazadas tienen antojos, podríamos decir que sí que es completamente normal sentir antojos durante el embarazo.
Es perfectamente normal tener antojos de vez en cuando, no tienes que tomarlos todos a la vez. Debe intentar controlar la situación contribuyendo a una dieta sana y equilibrada. Por ejemplo, si tienes antojo de algo dulce, puedes disfrutar de uno de tus postres favoritos con medida.
Cuando se trata de tu embarazo y las cosas que haces todos los días, recuerda que una dieta saludable es clave. Para su correcto desarrollo, tu bebé necesita recibir los nutrientes adecuados, así que ten cuidado con lo que comes. Si tiene antojos y sospecha una deficiencia nutricional, consulte a su médico.
¿Porque es tan fuerte el antojo de dulce en el embarazo?
Sentir debilidad por los dulces durante el período de embarazo es mucho más habitual de lo que piensas, ya que se presenta con mucha frecuencia. Entonces, ¿por qué sucede? Esta respuesta es bastante simple, durante el embarazo una persona suele experimentar muchas caídas de azúcar en la sangre después de varias horas sin comer. Es en estos momentos en los que el cuerpo demanda un refrigerio dulce para elevar el azúcar en la sangre.
¿Qué es mejor, comer dulces o chocolate durante el embarazo?
Comer dulces durante el día a menudo conduce al aumento de peso y a una reacción negativa en el cuerpo. No es recomendable ya que no tienen muchos nutrientes, solo muchas calorías, lo que significa que en lugar de tener niveles de glucosa en sangre peligrosamente bajos, puede tener niveles peligrosamente altos que pueden alterar el azúcar en sangre y la frecuencia cardíaca durante el embarazo.
Comer fruta puede ayudarte a frenar tus antojos de dulces como el chocolate. La fruta contiene calorias de alta calidad y, a menudo, tiene menos azúcar que la mayoría de los otros dulces. También proporciona muchos otros beneficios que son únicos, como los antioxidantes. ¡Mantenerse sano! Todos los alimentos que ingiera pasarán a tu bebé, así que asegúrate de llevar una dieta balanceada en todo momento. Hay días en los que te apetece algo un poco más dulce con chocolate. Está bien, solo recuerda mantenerlo con moderación, y mejor aún si el chocolate es oscuro y tiene menos azúcar y grasa.
¿Es cierto salen manchas por los de los antojos del embarazo?
Muchas mujeres embarazadas escuchan que si no obtienen lo que anhelan durante el embarazo, su bebé nacerá con una mancha. Sin embargo, esto no es cierto. Cuando las mujeres embarazadas experimentan antojos en el pasado, nos referimos a ellos como «marcas de nacimiento». Hoy los conocemos como angiomas o defectos vasculares.
Los angiomas son crecimientos benignos que se producen debido a la acumulación de vasos sanguíneos en la piel y el tejido. No hay necesidad de preocuparse si no son cancerosos e incluso puede tener uno después del nacimiento.
¿Cómo afecta mi dieta durante el embarazo a mi bebé?.
Durante el embarazo y la lactancia es importante mantener una dieta sana y equilibrada para asegurar el óptimo desarrollo del pequeño dentro de la barriguita. Los antojos no deben derivar en malos hábitos alimenticios, y como hemos dicho, en realidad no importa si de vez en cuando comes algo dulce o una onza de chocolate. El objetivo es que usted se concentre en hábitos alimenticios saludables..
El hecho de estar embarazado y tengo antojos, no es un impedimento para llevar una dieta saludable..
Preguntas frecuentes sobre los antojos en el embarazo
Los antojos están mucho más presentes durante el embarazo de lo habitual. Los médicos han dicho que estos antojos pueden ser el resultado de algunos cambios hormonales y también pueden intensificar el sentido del olfato o alterar la percepción del gusto.
¿Es normal el antojo de papas fritas combinadas con chocolate?
No, no es tan simple. La mayoría de las mujeres embarazadas dicen que anhelan una variedad extrañamente amplia de diferentes tipos de alimentos. Por ejemplo, tengo antojo de una mezcla de cosas saladas o picantes y crujientes o masticables en este momento..
¿Por qué ahora me dan asco mis comidas favoritas?
Los cambios hormonales también pueden provocar aversiones a los alimentos. Esto podría afectar el funcionamiento de nuestros sentidos del olfato y el gusto, lo que puede hacer que ciertos alimentos parezcan menos atractivos de lo que realmente son.
Si desarrolla una aversión a un alimento saludable, intente sustituirlo por otro que tenga los mismos nutrientes.
¿Por qué ahora siento que mi olfato es mucho mas sensible?
Las hormonas pueden afectar su sensibilidad al olfato y hacer que los olores que normalmente no le molestan se sientan mucho más fuertes. Puede ser más sensible a los olores fuertes como el perfume o el café, o incluso tener náuseas a causa de ellos.
¿Hay alguna forma de controlar los antojos en el embarazo?
Los antojos pueden provocarle hambre, pero si come cantidades más pequeñas con más frecuencia, no debería ser un gran problema..
Incluye comer suficiente agua e incluir alimentos ricos en fibra. Manténgase alejado de los alimentos procesados, ya que lo dejarán con una sensación de vacío y poca energía durante todo el día. Es extremadamente importante que no te saltes el desayuno, ya que esto puede provocar antojos intensos más tarde en el día..
La próxima vez que tenga un antojo, siga estos pasos: -Asegúrese de comer lo suficiente de una dieta de alimentos integrales. -Si los antojos te hacen sentir hambre constantemente, puedes comenzar a comer cantidades más pequeñas con más frecuencia. Consume cantidades adecuadas de agua y alimentos ricos en fibra, eso te ayudará a sentirte lleno. Es muy importante que hagas
